納豆、くさいが超優秀！抜け毛予防に大切なこと

髪がケラチンというタンパク質でできていることや、タンパク質はアミノ酸から作られていることはご存じですか？

抜け毛の少ない健康な髪を育てるには、アミノ酸を十分に含んだ食事をすることが大切です。
適しているのは、低カロリ―・高タンパクな食べ物。

例えば朝食に「納豆」を食べるのがオススメです。
納豆はタンパク質を含み、かつ薄毛の原因の１つである男性ホルモン作用を抑制するイソフラボンも含んでいます。

これに皮膚の代謝を改善するビタミンＣを含む「焼き海苔」をプラスすれば、ベストな組み合わせとなります。

お酒が好きな方であれば、おつまみは枝豆や冷や奴、アサリや帆立などの貝類も◎。
イカや牡蠣は低カロリ―・高タンパクなだけではなく、肝機能を助けるタウリンも含みます。

また、締めのラ―メンは魅力的であっても、塩分・脂分・カロリ―の過剰摂取のもとなので、できるだけ控えましょう。

髪のためにまずは食事の見直しから始めてみませんか。